白川水源

（心臓病や肝臓病、腎臓病など内臓疾患の前触れとなる怖いむくみもありますから気になる方は必ず医師に相談しましょう。）

【むくみの原因は水分バランスの乱れ】

水分不足・・・・主に手足のむくみ

人間の身体は、代謝によって常に新しく生まれ変わっています。その時に古くなった細胞や必要のない栄養素は老廃物となって腎臓を通って尿として身体の外に排出されます。

その代謝に大切な役割を果たしているのがリンパです。リンパは、身体中に張り巡らされていて、老廃物を吸収し、「リンパ節」に運びます。 リンパ節はろ過の役割をもち、きれいな水分と老廃物とに分かれ、
きれいな水分は静脈に、老廃物は腎臓に送られて、尿として排出されるのです。

水分が少ないとリンパの流れが悪くなります。老廃物と水分はリンパに吸収されずに身体の中に留まってしまいます。

水分過剰・・・・ 主に顔のむくみ

顔のむくみは水分過剰が考えられます。立っている間は重力でむくみませんが、朝起きたときむくみを感じるのは寝ている間に体外に排出出来ない余分な水分が顔のほうに上がってむくみます。

現在の食生活ではインスタント食品などでナトリウムの過剰摂取になりがちです。体は必要な水分量を保とうとしますが、ナトリウムを取りすぎると、体外に水を排出しなくなります。それは体内の塩分濃度を常に０．８％に保とうと体が要求するからです。

また、腎臓が弱ると、血液のろ過機能が追いつかずに、尿が排出できずにむくみに繋がる場合もありますからカリウムを摂ってナトリウムの排出に努めるといいです。

【１日２リットルが理想】

水分補給は身体の他の部分に影響を与えないミネラルウォーターなどの水が理想です。

「リンパを流すために必要な水は１日２リットルです。人間は汗や尿などで１日１．５リットルの水を消費します。それ以上の量を摂らないとリンパまで水が行き渡らないのです。」

１日２リットルの水を飲むことをお薦めします。
でも、最初は飲めないでしょうから、寝る前に一杯。寝起きに一杯。最初はどちらか一方でもいいですから、まずは一杯の水を実行してみてください。朝一番の一杯は、脳梗塞の予防に効果的ですよ。

※ 妊娠中の方や腎臓が弱い方は水分摂取量が異なるため医師の指示に従ってください。

Trackback URI | Comments RSS